Wiele osób rozpoczynających odchudzanie skupia się wyłącznie na ograniczeniu kalorii. Waga spada, ale po kilku miesiącach pojawia się efekt jo-jo, osłabienie i brak satysfakcjonujących zmian sylwetki.
Dlaczego?
Ponieważ utrata kilogramów nie zawsze oznacza poprawę składu ciała.
Liczy się nie tylko masa ciała Współczesna medycyna i fizjologia wysiłku coraz częściej zwracają uwagę na pojęcie „jakości utraty masy ciała”.
Celem nie powinno być jedynie zmniejszenie liczby kilogramów, ale przede wszystkim:
Badania pokazują, że osoby stosujące wyłącznie dietę tracą nie tylko tkankę tłuszczową, ale również znaczną ilość tkanki mięśniowej.
Dlaczego mięśnie są tak ważne?
Tkanka mięśniowa odpowiada między innymi za:
Im większa utrata mięśni podczas odchudzania, tym większe ryzyko ponownego przyrostu tkanki tłuszczowej. Trening siłowy zmienia skład ciała. Najnowsze doniesienia pokazują, że połączenie odpowiedniej diety i treningu oporowego:
To właśnie dlatego coraz częściej mówi się nie o „odchudzaniu”, ale o rekompozycji sylwetki.
A co z cardio?
Trening aerobowy ma wiele korzyści zdrowotnych i poprawia wydolność, jednak najlepsze efekty w kształtowaniu sylwetki daje połączenie:
Nie trzeba spędzać godzin na bieżni, aby skutecznie redukować tkankę tłuszczową.
Dlaczego warto monitorować skład ciała?
Dwie osoby ważące tyle samo mogą wyglądać zupełnie inaczej.
Dlatego w Studio Elite Konstancin skupiamy się nie tylko na liczbie kilogramów, ale przede wszystkim na:
Bo prawdziwa zmiana sylwetki zaczyna się wtedy, gdy organizm staje się zdrowszy i sprawniejszy, a nie tylko lżejszy.
